[...] czasami, że pacjent zwraca się do lekarza z problemami natury jelitowej, sam sugeruje lekarzowi sprawdzenie na pasożyty (mimo że się na tym nie zna, bo ma inny zawód, to tak podpowiada mu intuicja bądź zasłyszane wiadomości). I co słyszy? Lekarz potrafi osłuchać i powiedzieć (na słuch!), że jelita pracują normalnie i wszystko jest w porządku. I [...]
[...] że istotne są ćw. siłowe + aero + regeneracja ... ale nasuwa Ci się jakaś konkretna metoda ćwiczeń? Michail w ...rozpisał kilka treningów dla kobiet, które bardzo mi się spodobały ale czy przy mojej sylwetce (foty na wstępie) miałoby to sens, czy lepiej coś hm... konkretniejszego z większym obciążeniem. Nie wiem też, czy przy mojej budowie, [...]
[...] w tył klęcząc (krążek przy kostce lub specjalne obciążniki - opaski)- m.pośladkowe i dwugłowe ud, 10 - zginanie nogi z krążkiem na pasku zawieszonym do kostki - stojąc na podwyższeniu - m.dwugłowe ud, 11 - odwodzenie obciążonej nogi w bok stojąc (krążek przy kostce lub specjalne obciążniki-opaski)- m.pośladkowe, odwodziciele, 12 - przywodzenie [...]
[...] bić bardzo szybko ok 140 uderzen na minute bez powodu, w zwyczajnej sytuacji nie wymagajacej stresu ani wysiłku a mianowicie stojąc w kolejce. Od tego czasu źle sie czułam i podobne ataki miałam niemal codziennie. Przez 2 tygdonie moje tętno wynosiło w spoczynku koło 115-120 uderzeń na minutę. Potem po mału się uspokoiło do 80.. ale potrzebowałam [...]
[...] bez nagłego spadku mocy. Na szczęście. Wleciały nogi i cardio. Z dietą gorzej. Coś mi się poyebao, że 100g kajzerek ma 30g ww, a tak serio to ma 50g i dupa. No trudno. Ale pod koniec treningu taki głód, że o matko. I do tego kolano napieprzało bo spróbowałem hack przysiadów... Jak to Marian napisał gdy go komar dziabnął - jak nie urok to [...]
OK, jak wyglądał dzisiejszy dzień - dziś zrobiłem sobie serię podstawowych badań, aby sprawdzić co i jak z organizmem, czy nie przeforsowałem go dietą i ćwiczeniami. Myślę, że lektura tego jak się to robi każdemu może się przydać, więc mam nadzieję że nie zostanie to potraktowane jako "post nie na temat" :D Muszę tutaj też przyznać się, [...]
[...] w ciągu dnia. Niedługo będę musiał zacząć w miarę regularnie badać poziom wapnia we krwi, nadmiar witaminy D bardzo ładnie się rozpoznaje tym badaniem, wapń skacze pod sufit. Żeby uzupełnić niedobór trzeba niestety ładować w siebie bardzo duże ilości, żeby poziom we krwi skoczył pod samą górną granicę normy i jeszcze organizm robił [...]
[...] Troche czulam niedosyt ale cos dziwnego mialam z klata jeszcze prze treningiem, chyba po treningu pole jakies zakwasy czy cos 2) Tez duzo lepiej. Uzylam ta sama lawke ale pod stope wykroczna podstawilam talerz. Jeszcze nie jest super ale staram sie skupiac na tym zeby trzymac sie prosto, co w ostatniej serii tak srednio mi wychodzilo. Dodam [...]
[...] Troche czulam niedosyt ale cos dziwnego mialam z klata jeszcze prze treningiem, chyba po treningu pole jakies zakwasy czy cos 2) Tez duzo lepiej. Uzylam ta sama lawke ale pod stope wykroczna podstawilam talerz. Jeszcze nie jest super ale staram sie skupiac na tym zeby trzymac sie prosto, co w ostatniej serii tak srednio mi wychodzilo. Dodam [...]
[...] i będę reagować. Pierwszy miesiąc dietę miałam na stałym rozkładzie 1950 BTW 126/75/200. Trochę spadało, potem urosło, więc po szkoleniu u Tadeusza wprowadziłam rotację z podziałem na 3 różne dni: dwa najcięższe treningi 2150 130/65/260, lżejszy trening 1950 130/65/200 i dni nietreningowe 1750 130/65/156. Trening siłowy mam 3 razy w tygodniu, [...]
[...] zostawić na noc. Dodałam do tego trochę wody i kawy rozpuszczalnej (wody ok. 2 łyżek i kawy jedną) i łyżkę syropu klonowego. Całość po prostu zblendowałam :D Można też podgrzać. Do tego owoce. Sam smak kawowy bardzo mi pasował. Jakby rozpuścić kawę rozpuszczalną w niewielkiej ilości wody to myślę że by było lepiej, ale to na porannego [...]
[...] mikroflory, glutenu i chorób autoimunologicznych, pro- i prebiotyków oraz różnych produktów w diecie bezglutenowej. Przyznam, że do teorii dt. przepuszczalności jelitowej podchodziłam bardzo sceptycznie, ale zostałam przekonana :D I na pewno warto zgłębić się w ten temat. Dodatkowo szkolenie zorganizowane na bardzo wysokim poziomie. Nie będę [...]
[...] nie będę się czuła tą starszą i bardziej doświadczoną i będę mogła czerpać inspirację od bardziej doświadczonych (życiowo i nie tylko) kolegów :P To tylko zrobię takie mini podsumowanie co teraz robię, żeby był obraz tego co się dzieje w dzienniku :) Dietetycznie się teraz trochę obijam. Ale kontrolowanie :P Tzn. od zakończenia redukcji pod [...]
06.11 DNT Dieta: Brak :P Pomagałam przyjaciółce, która nieługo rodzi ogarnąć ubranka dla dziecka. Jako gość jadłam co podano. Aktywność: Sortowanie, składanie i latanie za dwulatką :P Brzuch: Męcząco... gazy i wzdęcia. Biorąc pod uwagę miskę to albo śliwki, albo jednak gluten. Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, Śniadanie: Jajecznica na [...]
[...] już wszystko wraca do normy z czego się ogromnie cieszę. Miał być pierwszy trening na siłowni, ale mąż musiał wyjść więc poszłam z małym na zajęcia zorganizowane. Trening podobny do tego co chodziłam w ciąży tylko więcej lekkiego cardio. I generalnie machanie hantelkami. :P Ale trochę się spociłam i było fajnie. Niezły widok i super podejście [...]
Dobrano wiec tak u mnie osttanie dni jakby roztrenowania, wczoraj poszła osttania obwodówka a od jutra zamierzam już normalnie trenowac;-) Obecnie rozkminiam jak rozplanowac podział parii i czy dac giry dwa razy w tyg;-) Bede trenował 5 razy w tyg. Od dziś juz powrót do michy na 100%, ale o tym dalej. Ogólnie wczoraj rano wstałem i czułem ze [...]
no to poszalales jak co niedziela hahaha ale jezeli ktos trzyma ostro miche w tyg i do tego ostro trenuje w weekend sie nalezy no chyba ze ostra redukcja pod start wtedy nie ma zadnych odstepstw
łysy nie zbieraj weź to gdzieś pochowaj po sąsiadach, z reguły jak ktoś łapie zastrzał na słodkie to je wszystko co ma w zapasach a jak się kończą to zazwyaczaj już się nie chce więc raczej nie polecam dużych ilości pod ręką%-) true story... potrafiłem zjeść 3 stare mikołaje czekoladowe po treminie parę miechów bo po prostu były na miejscu%-))
widząc jak rutek stacza sie pod okiem tego nieudacznika (Mariana) street musiał wreszcie zareagowac ;-) Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-01-11 20:26:02 Ty chyba nie wiesz co piszesz. I trochę szacunku .... W porównaniu z Marianem to raczej ty wypadasz jako nieudacznik .
Kynga / estímulo - reacción
